四川省遂宁市第六中学学生健康饮食倡议书
亲爱的家长、同学们：
学生健康饮食是学校工作的重心之一，正处于生长发育关键阶段的学生应该均衡膳食、合理安排一日三餐，保证孩子健康成长。学生吃方便面、小零食之风盛行，既给学校管理带来负面影响，也严重危害学生身体健康。
方便面作为一种速食食品，并不是一种健康的饮食。方便面的主要成分是碳水化合物，含盐量高，营养少，蛋白质和膳食纤维含量不足，维生素和矿物质也很少，长期食用会导致营养不均衡，也就是我们常说的营养不良症，如体重减轻、身体瘦弱、水肿、皮肤干燥、贫血等，而且还会引发肥胖。一份方便面，面饼85克，其中含盐18克含脂肪17.1克。27克的调味包里含有4.8克的盐，含脂肪4.5克。一份方便面就会让一天的盐和脂肪摄入超标。高油高盐，这两点，是方便面对身体危害大的重要原因。
长期食用麻辣零食会导致出现便秘、加重胃肠道负担、消化系统疾病的不良后果。麻辣零食刺激性较强，食用后会刺激胃肠道，使胃肠道蠕动变慢，引起胃肠功能紊乱，导致体内的粪便不能及时排出，滞留在肠道内，从而出现大便干结、腹胀、便秘等症状。长期如此，还会刺激直肠黏膜内的血管，引起扩张、充血，最终出现痔。
如果患者胃肠功能较差，此时过多食用麻辣零食，会对胃肠黏膜造成强烈的刺激，从而加重胃肠道的负担，可能引起慢性胃炎的反复发作。过量食用麻辣零食，会造成胃酸分泌过多，从而对胃黏膜造成损伤，导致胃黏膜充血和红肿，严重时还可能会出现胃溃疡、急性胃肠炎等疾病的发生。
为提高孩子们健康饮食素养和保障孩子们健康成长，特发出以下倡议：
1、不购买方便面、不带方便面到学校、不在校园内食用方便面。
2、养成良好的饮食习惯，健康合理搭配营养膳食。一日三餐，按时就餐，不挑食，不偏食，尽量不吃零食。
3、远离油炸、膨化、麻辣食品，少喝碳酸类饮料，清淡饮食，避开高盐、高糖、高脂肪食品。
4、不到卫生堪忧的饭店、路边无证经营的摊点用餐，讲究食品卫生。
遂宁六中
二〇二三年九月十二日
